Kíváncsiságból elmentünk egy ingyenes Metodic előadásra.
Szántai Zsolt tart előadást ahol elmondja az egészséges élet titkát :)
Érdekes volt bár sok újdonságot nem hallottunk azért nem árt néha emlékeztetni magát az embernek, hogy nem jó amit csinál a szervezetével. A végén volt egy ingyenes testzsír...stb mérés is.
Aki megteheti sok pénzért (pl.) további hasznos tanácsot kap.
A lényeg :
| Testmagasság | 163,0 cm |
| Vércsoport | 0+ |
| Mért adatok | |
|---|---|
| Testsúly | 90,8 kg |
| Testzsír | 48,3 % |
| Zsigeri zsír | 9,0 |
| Izomtömeg | 23,0 % |
| Jelenlegi testzsír súly | 43,9 kg |
| Jelenlegi izomtömeg | 20,9 |
| Vitalitási szint | 0,0 % |
| Táplálkozási típus | Kevert |
| Hormon típus | Petefészek |
| Tápanyag arányok | |
| Fehérje | 30,0 % |
| Zsír | 20,0 % |
| Szénhidrát | 50,0 % |
| Szénhidrát tolerancia | 0,0 % |
| Kalkuláció eredménye | |
|---|---|
| Kívánt testsúly | 61,3 kg |
| Ideális testzsír | 23,4 % |
| Szükséges testtömeg változtatás | -29,5 kg |
| Szükséges testzsír változtatás | -29,5 kg |
| Szükséges izomtömeg változtatás | 0,0 |
| Alapanyagcsere | 1619,0 kcal |
| Napi kalória szükséglet | 1766,5 kcal |
| Pulzus tartományok aerob terhelés esetén | |
| Alsó pulzusszám | 110- bpm |
| Felső pulzusszám | 130- bpm |
| Cél eléréséhez szükséges idő | 413 nap |
A petefészek típusba azok a nők tartoznak, akik gömbölyded, kerek formákkal rendelkeznek. Bőrük puha, és gyakran cellulitiszképződésre hajlamos.
Általában csípőben erősebbek, hízáskor is oda, illetve fenéktájra rakódnak a feleslegek.
Tiltólista: zsíros tejtermékek, erős fűszerek, vörös húsok.
A paraszimpatikus oldal által befolyásolt személy megfontolt, türelmes, néha azonban lustaságra hajlamos. A paraszimpatikus idegrendszer ugyanis a nyugalmi funkciókért felelős. A kényelmes Pató Pál urak az úgynevezett fehérje típusba tartoznak. Nekik természetesen a szimpatikus oldalt érdemes erősíteniük sok fehérjével és kevés szénhidráttal.
Általában csípőben erősebbek, hízáskor is oda, illetve fenéktájra rakódnak a feleslegek.
Tiltólista: zsíros tejtermékek, erős fűszerek, vörös húsok.
A paraszimpatikus oldal által befolyásolt személy megfontolt, türelmes, néha azonban lustaságra hajlamos. A paraszimpatikus idegrendszer ugyanis a nyugalmi funkciókért felelős. A kényelmes Pató Pál urak az úgynevezett fehérje típusba tartoznak. Nekik természetesen a szimpatikus oldalt érdemes erősíteniük sok fehérjével és kevés szénhidráttal.
A fehérje típusba tartozók általában lassú anyagcserével és paraszimpatikusidegrendszer-dominanciával rendelkeznek. Nekik sok fehérjére van szükségük, és a zsíros ételeket sem szabad megvonniuk maguktól. Wolscott ajánlása alapján a tápanyagarány: 30% szénhidrát, 45% fehérje és 25% zsír. Ők elbuknak a kalóriaszegény diétákkal, de jól fogyhatnak a fehérjealapú étrendekkel, mint az Atkins-, a Hampton- vagy a haldiéta. A fehérjemegvonás – mondjuk, egy gyümölcskúra keretében – náluk csak növeli a zsírraktározási mechanizmust, és az izomműködésüknek is árt. Értelemszerűen a vegetáriánus étrend vagy a gyümölcs- és léböjtkúrák sem nekik lettek kitalálva.
Mindenkinek tiltólistán: fehér cukor, édesítőszerek,fehér liszt, kávé,
Mindenkinek tiltólistán: fehér cukor, édesítőszerek,fehér liszt, kávé,
Heti minimum 3 edzés.
Önmagában a testmozgás nem segít testsúlyt veszteni, a fogyás elengedhetetlen feltétele a helyes táplálkozás. Fontos hogy alanyunk mennyit edz és hogyan, ugyanis ez a sikeresség 40%-át teszi ki, az, hogy mit hogyan mikor étkezik, az pedig a sikeresség 60%-a.
Szóval kb. 2012 Karácsonyra le lehetne fogyni.
Na, de előbb a futás menjen utána a többi! Mozgás nélkül ugyanis tuti nem fogyok le.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése