3/1

5 perc bemelegítő séta 

1.5perc futás, 1.5perc gyaloglás, 

3perc futás, 3perc gyaloglás, 3perc futás,3perc gyaloglás,

1.5perc futás,1.5perc gyaloglás

5 perc levezető séta.

10fok kesztyű, pulóver.

Néha pár csepp eső is volt, de nem áztam meg.

Nagyon féltem, hogy az eddigi 1.5 perces futások hirtelen 3 percesek lettek, de nem volt gond vele.

Persze szenvedtem, de sikerült!

Nem tudom, hogy az alaposabb bemelegítésnek köszönhető-e, de futás közben kevésbé fáj a térdem. Van amikor el is feledkezem róla. A jobb sípcsontom és jobb vádlim viszont végig éreztem. Biztos rosszul lépek.