8/1

6km saját tempóban, megállás nélkül.

Vigyorogva írom ezeket a sorokat! :)

Munka után szenvedve indultam, fújt a szél is, de végig 7 perc alatt tudtam maradni. 

7/3

7km könnyen :)

7/2

5km síkon, időre 40 percen belül.

Tesztfutás

7/1

6km saját tempóban megállás nélkül

Beneveztem :) Hód-Futófesztivál

A Vivicittara sajnos nem tudok menni, de egy héttel korábban lesz ez a verseny és itt a szomszéd faluban :D És van 7km is.

http://www.hodfutofesztival.hu/

6/3

50 perc futás jóleső tempóban

6/2

6km folyamatos, saját tempóban

6/1

Elvileg a pihenő hét következik :D

Tehát a mai adag:

40 perc jóleső tempóban.

5/3

Mai feladat: 6km futás könnyed tempó, ha kell belesétálással.

Ismét két 12 órás műszak között voltam, de egész jól sikerült.

Ez volt egyébként a mai országfutásom :D

5/2

Esős,szeles időre ébredtem, de legalább szabadnapos vagyok.

A széllel meg is szenvedtem.

A mai feladat az volt, hogy 2km bemelegítő. 2 km lendületesebb és 2km lassabb futás.

5/1

Feladat mára: 6km laza futás.

két 12 órás műszak között sötétben.

4/3

Mai feladatom 5km 45 percen belül, de még jobb 40 percen belül.

35 percen belül szuper!

SIKERÜLT!!!!

Nagyon boldog vagyok. 

Egy pici gond van a bal sípcsontomnál csütörtökön megjelent a fájdalom. Eddig csak éreztem, de nem volt igazán fájdalmas. Most kicsit jobban érzem.

2 napig pihentetés/jegelés következik.

Fél kiló mínusz az első 4 hét után.

Még semmi diétát nem tartok. Persze próbálok nem ész nélkül zabálni.

Viszont mindent eszek.

4/2

2km bemelegítő kocogás, 1km lendületesebb és 2km lassabb.

egyben, beleséta nélkül.

Küzdöttem, de sikerült. 

4/1

Mai feladatom 4km saját tempóban belesétálás nélkül.

Az utolsó km-en már nagyon néztem a kijelzőt. Szenvedtem. 

Minden porcikám könyörgött, hogy sétáljak bele, de nem tettem.

3/3

Ezen a napon 60-90 perc más sport a feladat.

Én bicajoztam, tollasoztam és sétáltam :D