A futásról

A futás három célja A legegyszerűbb, legolcsóbb, legidőtakarékosabb testedzések a gyaloglás és a futás. Öt perc bemelegítés után elkezdhetők, ahogy kilépsz a lakásból, s öt perc levezetés után végük is van, ahogy hazaértél. A futóedzés célja háromféle lehet: - egészségmegőrzés (a maximális pulzusod 50-60 %-án), - zsírégetés (max. pulzus 60-75 %-án), - állóképesség-növelés (max. pulzus 75-90 %-án).