nem vagyok cukorbeteg, de....

A doki kiértékelte a cukorterhelést és kiderült bár még nem vagyok cukorbeteg, de a határon vagyok. Ez azt jelenti, ha tovább folytatom amit eddig akkor az leszek akár már a következő labornál amit 1 év múlva kért. Ha egy kicsit odafigyelek és változtatok a szokásaimon még visszafordítható. Tehát sok mozgás és kevesebb kaja. Heti 3-4 edzést javasolt és napi 5 étkezést illetve 2-3 l vizet. 

Próbálkozni fogok! Sőt inkább megteszem!

Kaptam kis füzetet mit egyek és miből mennyit.

hm...

:(

Már vasárnap van és nem voltam a héten futni. :(

Nem tudom kire hagyni a lánykám.

Az a legrosszabb, hogy jövő héten ráadásul Szegedre kell járni melózni ami +2 óra távollét. 

Reggel fél órával később megyek, de délután 2 órával később jövök.

...

futószünet

Fogalmam sincs mások mit csinálnak a kóbor ebekkel?

Sötétben miattuk nem futok, de most valahogy ellepték a várost.

Továbbá arra sem tudom a választ hogy fogok futni esőben és hóban? 

Ez ugyanis eddig elkerült. 

Augusztus 8.-a óta 2-szer futottam eső utáni napon, de esőben még nem. 

Úgy tűnik elég száraz az idei ősz. Viszont hét végére ígérik az esőt esetleg havat is. Majd meglátom.

Egyelőre nincs kire hagyni a gyereket így a héten még nem tudtam futni.

Amire szeretek futni

A lista nem teljes, ha lesz időm folytatom. És folyamatosan változik is, de vannak állandó dalok.

8/3

5perc bemelegítő séta

28perc futás

5perc levezető séta

Ez a mai futás majdnem nem jött össze. 

Eredetileg ugye szombaton szoktam futni a 3. napot, de nem volt kire hagyni a gyereket. 

Ma a Mama besegített.

Új útvonal ..kutyák...:(

 

Week 8 - Day 3 of C25K. Ran 4.04 km.

cukorterhelés

Tegnap túlestem rajta. Terhesen rosszabb volt azért most sem élveztem. 

Eredményt akkor tudok, ha eljutok a dokihoz is. Talán jövő héten.

8/2

5perc bemelegítő séta

28perc futás

5perc levezető séta

Nem a megszokott útvonalon, mert nem volt kire bízni a gyermeket így elmentem a Mamáékhoz és ott futottam.

Fájt mindkét térdem főleg a jobb. És a jobb sípcsontom is. :(

Just Completed Week 8 - Day 2 of C25K. Ran 3.71km

8/1

5perc bemelegítő séta

28perc futás

5perc levezető séta.

3.95km

Hajnal 4-kor keltem fél 6-tól meló és 2-kor amikor hazajöttem indultam futni. 

Nagyon fáradt voltam, de végig vonszoltam magam.

Nem is a szokott útvonalon mentem, mert nem volt kedvem arra menni.

Fájta a térdem, főleg a jobb és a jobb sípcsontom is.

Holnap cukorterhelés.

7/3

5perc bemelegítő séta

25 perc futás

5perc levezető séta.

(Szőlő krt. 42.)
3.89 km

Nem jó délután futni valahogy lustább vagyok ilyenkor, de az új munka fél 6-tól van előtte nem fogok futni.

EKG,labor...

Új munkahely és ezzel együtt kivizsgálások.

Mindent rendben találtak nálam csak a cukrom lett picit magas ezért cukorterhelésre kell majd mennem.
A súlyom jelenleg 88 kiló. Ez eddig -2! És az elmúlt 2 hétben csúszott le amióta hosszabbak a futások!

7/2

5perc bemelegítő séta

25perc futás

5perc levezető séta
(Szőlő krt. 52.)
4.46km

A jobb lábujjam zsibbadt, de egyik térdem sem fájt! 

Szuper volt!

7/1

5perc bemelegítő séta

25perc futás

5perc levezető séta

(Szőlő krt 42.)
4.15km

Fájt mindkét térdem úgyhogy extra óvatosan lépkedtem.

Már mindkét térdemen van szorító futás közben.

6/3

5perc bemelegítő séta

25perc futás

5perc levezető séta

3.98km

(Szőlő krt. 38.)

6/2

5perc bemelegítő séta

10perc futás

3perc séta

10perc futás

5perc levezető séta.

Fáj a jobb térdem, de még nem vészes.

6/1

5perc bemelegítő séta

5perc futás

3perc séta

8perc futás

3perc séta

5perc futás

5perc levezető séta

Ma a jobb térdem fájt jobban :(