3/2

láz, orrdugulás, torokfájás, köhögés....

3 nap pihenőt adtam magamnak.

Betegen nem futunk!!!

Ma pótoltam a 2. napot.

20 perc laza futás, 5 perc tempósabb és 15 perc laza ismét.

2x belesétáltam, mert még mindig nem tudok orrot fújni menet közben :D
De még így is ügyesnek érzem magam.

3/1

30 perc jóleső futás belesétálás nélkül.

12 órás műszak után sötétben indultam. 

Nem hittem, hogy sikerül, de nagyon ügyes vagyok!

2/3

A feladat annyi volt, hogy 1 órát futni/kocogni/sétálni kell.

2x álltam meg inni kútnál és 3x belesétáltam.

2/2

Mai feladat 15  perc lassú futás 10 perc gyorsabb futás és ismét 15 perc lassú futás.

Szenvedtem. Fejben teljesen máshol jártam. Bele is sétáltam a 10 perces szakaszba 15 lépést.

2/1

Mai feladatom 3x( 15 perc lassú kocogás 3 perc séta )

1/3

Mai feladat 5km minél kevesebb bele gyaloglással.
2x orrot fújtam és 1x piros lámpánál álltam.

1/2

A mai feladatom az volt, hogy 3x 10 perc futás és 2 perc séta.

Ma is ügyes voltam és nem sétáltam bele a 10 percekbe. 

Ma a 12 órás műszak után mentem és sötétben.

1/1 (Első hét első nap)

A feladatom az volt, hogy 10 perc futás 2 perc séta kétszer.

Ami meglepett és nagyon büszke vagyok magamra emiatt az, hogy én a krónikus belesétáló simán lekocogtam a 10 perces részeket :D

Cipő és ruha télen

Videó a cipőválasztás fontosságáról és a téli öltözékről

Indulás előtt

Alattomos kilók csak úgy visszacsúsztak pár hét alatt!

DK felkészítés 10 hét alatt!

Gergő segít nekünk elérni a 7km-t. 

Már futottam 7-et tavaly, de valahogy az 5-el is szenvedek most. 

Bízom benne kiderül mit csinálok rosszul.

És persze sok hasznos infót is begyűjtök.

DK segít 
elkezdeni. Aki akar kezdheti gyaloglással vagy 3 km-es futással.
Esetleg már haladó és 7km vagy 10km a cél.

Glen Thurgood – Dr. Gareth Sapstead – Dr. Chris Stankiewicz: Futás

 

Ezt olvasom most.