1/2

Ma is sikerült!

Ismét 5 perc bemelegítés 9x1 perc futás 8x 1,5 perc séta 5 perc levezetés.

Most végig tudtam csinálni, de fáj a térdem.

Blogok futásról magyarul

Futóblog

És ismét egy kis lelkesítés: Dagadt Köcsög

Neki is sikerült!

1/1 Újrakezdés

:)

Igen megcsináltam!

Újra elkezdtem futni.

Most a C25k kezdő 5 km-es programját kezdtem el.

Ma 5 perc bemelegítés 9x1 perc futás 8x 1,5 perc séta 5 perc levezetés.

Ez 30 perc.

A 4. után már nagyon fájt a térdem úgyhogy egyfajta majdnem futás szerű gyors gyaloglás volt a futások helyett.

Most nagyon boldog vagyok!

Célok

Rövidtávú célom: Megtanulni, futni. Lehetőleg élvezni is. :)

Középtávú célom: 5km lefutása egyben

Hosszútávú célom: 40 évesen lefutni a félmaratont! (3 év múlva)

Kényszerpihenő 5. hét

Sajnos 5. hete várok.

Elég lehangoló, hogy egy ilyen kis hiba mekkora kiesést eredményez.

Viszont sokkal jobb a térdem. Már lépcsőzök, de néha még fáj.

Hétfőn tényleg újra kellene kezdeni.

Vagyis el is kezdem a tanulást!

Bemelegítés

http://www.futanet.hu/eterv2/bemelegites/spec_bem.html

 És talán ez a leglazább :

Lehet válogatni a neten rengeteg van. A lényeg, hogy tényleg fontos bemelegíteni, mert hetekre kiüti az embert, ha nem teszi!

Levezetés

Bevallom ezt mindig kihagyom. 

Tuti ezt is meg fogom szívni.

Azért belinkelem, hátha rászánom magam :)

Kényszerpihenő 4. hét

Úgy 95%-os vagyok.

Simán sétálok bicegés nélkül, de se lépcső se futás nem megy még fájdalomentesen.

Már gyerekkel biciklizek.

Lassan, de biztosan haladok.

És még nem adtam fel.

Még mindig meg akarok tanulni futni és élvezni is akarom!
Sok okos tanácsot kaptam és sok jó szót ismerősöktől akik szintén futnak és bíztatnak.
Nagyon jól esett.
Jó lenne hétfőtől újra futni.
Most viszont egy Iphone-os app-al.
C25k a neve.
Ez is 5 kilométert ígér, de 9 hét alatt nem 6 hét és talán kevésbé erőlteti meg a mozgásmentes ízületeimet.
Itt van magyarul is.

Kényszerpihenő 3. hét

Látom az alagút végét.

Már tudok sétálni kis bicegéssel és tegnap felültem a bringámra is. Bár ez még elég veszélyes, mert csak útpadkánál tudok fel és leszállni. Ha hirtelen kellene megállni nem tartana meg a térdem.

Kényszerpihenő 2. hét

Kicsit jobb, de futni még egy ideig tuti nem fogok.