Fáj a lábszáram!

Ma mehetnék futni csibe oviban, de nem merek elindulni, mert nagyon fáj még ülés közben is a sípcsontom :(

Próbálok utána olvasgatni mit tegyek, de még nem tiszta. 

Jegelem és sport krémmel kenem. 

Eddig nagyjából elmúlt két futás között, de most nem.

A nyári térdgond miatt  nem merem erőltetni. 

Akkor is azt hittem csak nincs hozzászokva a futáshoz és majd "bemelegszik" és 5 hét kiesett. 

Most ügyesen várok. 

Hogy mire még nem tudom, de várok :)))
....
Na ezt találtam ami jól leírja mi is a helyzet:

A sípcsont mögötti-belső (posteromedialis) izmok sérülése

Ezek az izmok a lábfejet hanyintják (supinálják), azaz a lábfejet a külső lábél felé billentik, valamint emelik és kifelé fordítják a sarkat a lábujjakkal való elrugaszkodás előtti pillanatban. A fokozott borintás vagy domború utakon, felhányt szélű ösvényeken való futás az izmok meghúzódását okozza. A fokozott borintás a hosszanti boltozat ellapulását, és ezáltal a hanyintáshoz szükséges erő megnövekedését okozza. A fokozott terhelés következtében a fenti izmok íngyulladása, majd az izmok fájdalma alakul ki, sőt végül a sípcsontból is leszakadhat egy darab az izomtapadásnál.

Panaszok: A fájdalom a belboka felett 2-20 cm-nyire jelentkezik, a futás folytatásával felfelé a térdtől 5-10 cm-nyire terjedhet. A fájdalmat a lábujjhegyre emelkedés vagy a lábfej kifelé fordítása fokozza.

Kezelés: A futás szüneteltetése, merev sarkú és speciális, borintást gátló betéttel ellátott cipő viselése, megfelelő futóterep kiválasztása, a sérült izmok lábujjhegyre állással és a lábfej kifelé forgatásával való erősítése.

Innen másoltam