3. hét 2. nap

8km, minden második km lendületes

3. hét 1. nap

6km könnyen

2. hét 4. nap

5km jólesően.

2. hét 3. nap

7km versenytempóban és 3km jólesően.

Ez a vasárnapi feladat, de itt is cseréltem.

2. hét 2. nap

7km könnyen.

Ez a keddi feladat.

Nagyon szenvedtem, mert reggel ettem lángost és még délután is vissza akart jönni futás közben.

2. hét 1. nap

2km bemelegítés+(0,5km lendületes és 0,5km lassabb)x5+1km levezető futás

Ez a csütörtöki edzés lenne, de nekem így jobb, mert csütörtökön nem nagyon lesz időm.

2015-ben is COLOR RUN